Сколько нужно спать взрослому человеку?

а вы во сколько ложитесь, я вот тоже 8 часов сплю но именно ложусь поздно, это разные вещи оказывается

Возраст тут почти ни при чём В 35 организм ещё не требует какой-то особой скидки на сон, это не 60 лет, когда потребность действительно немного снижается. Если 8 часов не спасают, ищите проблему не в цифре часов, а в качестве самого сна: свет от телефона перед сном, духота в комнате, поздний кофе после обеда или просто хронический стресс, который держит мозг в полу-режиме бодрствования даже когда тело формально спит все положенные часы подряд.

Что стоит проверить в первую очередь Попробуйте неделю без экрана за час до сна и с проветренной комнатой - часто разбитость при вроде бы достаточном сне снимается именно бытовыми мелочами, а не сменой режима целиком.

Возраст на потребность во сне в 35 лет почти не влияет, заметное снижение начинается позже. Важно: если 8 часов формального сна не дают ощущения отдыха, стоит смотреть не на количество, а на структуру сна - глубокие фазы могли сократиться из-за стресса, алкоголя вечером, позднего экрана перед глазами или банально нерегулярного времени засыпания в течение недели.

у меня похоже было, оказалось духота в комнате виновата, проветрила и полегчало